Avokado Hass və digər növlər

🥑 Enerji dəyəri yüksək olan bir meyvə olan avokado yağ və zülal baxımından da çox zəngindir. Həm də bol miqdarda A və E vitaminləri, həmçinin B qrupu vitaminləri və kalium kimi mineralları ehtiva edən qidalandırıcı bir qidadır. ✨ Faydaları: • Bədən toxumalarının və dərinin bərpasına kömək edir. • Yaraların sağalmasına kömək edir. • Yaxşı bir hüceyrə qoruyucusu və antioksidantdır. • İmmunitet sistemini gücləndirir. • Xərçəngə qarşı qoruyucudur. • Ürək-damar sağlamlığı üçün faydalıdır. • Qəbizliyə qarşı təsirlidir. • Qocalma prosesini ləngidir. • Anemiyaya qarşı profilaktik təsir göstərir. 📌 Tərkibi və Xüsusiyyətləri: • Asparagin, aspartik turşu, qlutamin və qlutamin turşusu kimi sərbəst amin turşuları ilə zəngindir. • İltihab əleyhinə və nəmləndirici xüsusiyyətlərə malikdir (ekzema və sedef üçün faydalıdır). • Reproduktiv sistemin sağlam fəaliyyətinə kömək edir. • Serotonin sayəsində psixi sağlamlıq üçün faydalıdır. 📊 Qida dəyəri (100 q üçün): • Enerji: 670 kJ (160 kkal) • Karbohidrat: 8,53 q • Lif: 6,7 q • Yağ: 14,66 q (doymuş: 2,13 q, tək doymamış: 9,80 q, poli doymamış: 1,82 q) • Zülal: 2 q • Vitaminlər: B1, B2, B3, B5, B6, B9 (fol turşusu), C, E • Minerallar: Kalsium, dəmir, maqnezium, fosfor, kalium, sink 💰 Qiymətlər: • Hass Avokado: 1 qutu (20 ədəd) = 83 ₼, 1 paçka (2 ədəd) = 9 ₼, 1 ədəd = 5 ₼ • Avokado: 1 qutu = 69 ₼, 1 paçka = 7.5 ₼, 1 ədəd = 4 ₼ • Qeyd: Qutuda 16/18 ədəd olanların qutu çəkisi və qiymətləri eyni, ədəd ilə fərqli olur.